PEAKS掲載記事｜山でケガをしないための体づくり講座｜膝？肩？腰？症状別、お悩み解決！

この記事はPEAKS［2021年3月号 No.136］からの転載, 日本で唯一の山岳スポーツフィジカルトレーナーの坂主が監修

「膝？肩？腰？症状別、お悩み解決！｜山でケガをしないための体づくり講座」

登山時に起こりがちな体のトラブルを厳選し、ケースバイケースのエクササイズを紹介する。基本のエクササイズを行なったうえで、各部のエクササイズに取り組んでみよう。

・CASE1．下山時に膝の皿の上部が痛みだす

・CASE2．縦走中にバックパックの重みで肩が凝る

・CASE3．縦走中にウエストハーネスが当たって腰が痛む

・CASE4．長時間歩いていると足裏が痛む（とくにアルパインブーツを履いているとき）

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日本で唯一、登るひとを専門にトレーニングを提供するジム。筋トレや様々なエクササイズだけでなく、内科学、栄養学、睡眠学など、身体の様々な分野の専門家がひとり一人に合った登るに繋がる最適な提案をいたします。

坂主が監修させていただいた、PEAKS［2021年3月号 No.136］から

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